Bem-vindo ao Respira
Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.
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Sobre este nível
A respiração possui 4 fases: Púraka (inspiração), Kumbhaka (retenção com ar), Rêchaka (expiração) e Shúnyaka (retenção sem ar). Aprenda a Observação de Pensamentos: reconheça que pensamentos são eventos mentais que surgem e desaparecem naturalmente. Desenvolva a técnica de Nomeação de Pensamentos para criar distância entre você e seus pensamentos automáticos, reduzindo identificação com padrões negativos.