Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.
Progrida gradualmente do básico à maestria
Aprenda a observar e controlar o fluxo natural da respiração. Domine as três zonas respiratórias (abdominal, intercostal e torácica) e unifique-as na Respiração Completa.
Introdução aos ritmos respiratórios e às retenções. Aprenda os padrões quadrados (1-1-1-1) e comece a controlar conscientemente o tempo de cada fase.
Complete 10 sessões no Nível 1
Domine proporções avançadas como 1-4-2 para vitalidade e concentração. Aprenda retenções prolongadas (Kumbhaka e Shúnyaka) para expandir sua capacidade respiratória.
Complete 15 sessões no Nível 2
Incorpore contrações musculares (bandhas) para potencializar a energia vital. Aprenda técnicas de purificação como Kapálabháti e Bhastriká.
Complete 20 sessões no Nível 3
Domine a Respiração Alternada (Nádí Shôdhana) para equilíbrio cerebral, técnicas solares e lunares, e combinações avançadas de prána.
Complete 25 sessões no Nível 4
Combine respiração com visualização, mentalização de cores e mantras. Desenvolva concentração profunda e poder mental através da respiração consciente.
Complete 30 sessões no Nível 5
Técnicas situacionais para o dia a dia: respiração ao caminhar, ao adormecer, ao amanhecer, controle emocional avançado e estados expandidos de consciência.
Complete 35 sessões no Nível 6