Bem-vindo ao Respira

Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.

Passo 1 de 9

Início

Os 7 Níveis de Evolução

Progrida gradualmente do básico à maestria

Nível 1ATUAL

Upgrade Biológico

Aprenda a observar e controlar o fluxo natural da respiração. Domine as três zonas respiratórias (abdominal, intercostal e torácica) e unifique-as na Respiração Completa.

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Nível 2

Ritmos Básicos

Introdução aos ritmos respiratórios e às retenções. Aprenda os padrões quadrados (1-1-1-1) e comece a controlar conscientemente o tempo de cada fase.

Complete 10 sessões no Nível 1

Nível 3

Ritmos Avançados

Domine proporções avançadas como 1-4-2 para vitalidade e concentração. Aprenda retenções prolongadas (Kumbhaka e Shúnyaka) para expandir sua capacidade respiratória.

Complete 15 sessões no Nível 2

Nível 4

Bandhas e Purificação

Incorpore contrações musculares (bandhas) para potencializar a energia vital. Aprenda técnicas de purificação como Kapálabháti e Bhastriká.

Complete 20 sessões no Nível 3

Nível 5

Técnicas Avançadas

Domine a Respiração Alternada (Nádí Shôdhana) para equilíbrio cerebral, técnicas solares e lunares, e combinações avançadas de prána.

Complete 25 sessões no Nível 4

Nível 6

Poder Mental

Combine respiração com visualização, mentalização de cores e mantras. Desenvolva concentração profunda e poder mental através da respiração consciente.

Complete 30 sessões no Nível 5

Nível 7

Alta Performance

Técnicas situacionais para o dia a dia: respiração ao caminhar, ao adormecer, ao amanhecer, controle emocional avançado e estados expandidos de consciência.

Complete 35 sessões no Nível 6