🎵 RITMO 1-2-1-1

O que é

O Ritmo Respiratório que Dobra o Espaço-Tempo da Sua Mente

Passo a Passo

1. 1Posição Inicial: Sente-se ou deite-se confortavelmente com a coluna alinhada e os ombros
2. 2Interiorização e Observação da Respiração: Antes de iniciar o ritmo, simplesmente observe sua
3. 3Respiração Completa: Comece com a respiração completa. Inspire expandindo o abdômen, as
4. 4Aquietando a Mente e as Emoções: À medida que você controla a respiração, observe como seus
5. 5Adotar o Ritmo Respiratório 1-2-1-1: Agora, inicie o ritmo respiratório 1-2-1-1 utilizando o tempo
6. 6Continue esse ritmo por alguns minutos: Se desejar, aumente gradualmente o tempo das fases,
7. 7Neutralidade Psicoemocional: Esse exercício ajuda a estabilizar as emoções, acalmar a mente e
8. 8Estabilização Emocional: O ritmo 1-2-1-1 é indicado para quem busca desenvolver inteligência

Ritmo: 1-2-1-1

Benefícios

• ✦Melhora a oxigenação
• ✦Equilibra o sistema nervoso
• ✦Desenvolve a consciência respiratória