Bem-vindo ao Respira
Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.
O que é Coerência Cardíaca?
Técnica científica de respiração sincronizada que ativa o sistema nervoso parassimpático, reduzindo estresse e melhorando a saúde cardíaca.
Método 365: 3 sessões, 6 respirações/minuto, 5 minutos cada. Reconhecida pela Federação Francesa desde 2014.
Sessão 1 de 3
Inspire
↑
05:00
0 respirações completadas
Respirações/min
6
Ciclo
10s
Sessão
1/3
Benefícios da Coerência Cardíaca
Redução de Estresse
Ativa o sistema nervoso parassimpático
Melhor Sono
Facilita o adormecimento e qualidade do sono
Clareza Mental
Aumenta foco e concentração
Saúde Cardíaca
Aumenta HRV (variabilidade da frequência cardíaca)
Controle de Ansiedade
Reduz sintomas de ansiedade
Relações Interpessoais
Melhora empatia e conexão emocional
Dicas para Melhor Prática
- • Escolha um local calmo e confortável
- • Sente-se em posição ereta ou deite-se
- • Coloque a mão no coração durante a prática
- • Imagine uma emoção de amor ou gratidão
- • Pratique regularmente para melhores resultados
- • O método 365 é ideal para começar