Bem-vindo ao Respira
Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.
Manejo de Pensamentos
Técnicas científicas para observar, questionar e transformar padrões de pensamento automáticos
Por que Gerenciar Pensamentos?
Nossos pensamentos automáticos frequentemente não refletem a realidade. Aprender a observá-los, questioná-los e transformá-los é fundamental para reduzir sofrimento e aumentar bem-estar mental.
- Redução de ansiedade e depressão
- Maior clareza e discernimento
- Melhor tomada de decisão
Observação de Pensamentos
Básico
Aprender a observar pensamentos sem se identificar com eles, como nuvens passando pelo céu.
Nomeação de Pensamentos
Básico
Categorizar pensamentos por tipo para criar distância e perspectiva.
Desfusão Cognitiva
Intermediário
Técnica para se desapegar de pensamentos automáticos e suas narrativas.
Expansão de Pensamentos
Avançado
Observar pensamentos com curiosidade e aceitação em vez de resistência.
Questionamento Socrático
Intermediário
Questionar a validade e utilidade de pensamentos automáticos.
Aceitação Compassiva
Avançado
Abraçar pensamentos com compaixão em vez de rejeição ou controle.