Bem-vindo ao Respira

Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.

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Sobre Respira

Um aplicativo desenvolvido com paixão para transformar sua relação com a respiração e a meditação

Alexândre Hëring

Produtor & Desenvolvedor

Respira foi desenvolvido por Alexândre Hëring com o objetivo de democratizar o acesso a técnicas de respiração consciente e meditação mindfulness, baseadas em pesquisa científica e sabedoria ancestral.

Website

www.alehering.com.br

Instagram

@ale.hering

[email protected]

+55 11 99567-4800

Missão

Transformar vidas através da respiração

Referências & Livros

Respiração Proibida

Autor: Ricardo Stasinski

Fundação teórica para as 136+ técnicas de respiração integradas no app Respira. Este livro apresenta os princípios biológicos e energéticos da respiração consciente, formando a base do programa de 7 níveis de evolução.

Chega de Desculpas: Respire

Autor: Ricardo Stasinski

Complementa a abordagem prática de respiração com foco em transformação pessoal e mudança de hábitos. Integrado especialmente nos níveis 4-7 do programa Respira para desenvolvimento de alta performance.

Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)

Autores: Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn

Programa de 8 semanas de meditação mindfulness com base científica. Integrado no módulo "MBCT Program" para desenvolvimento de atenção plena e prevenção de recaídas emocionais.

Body Scan & Somatic Awareness

Baseado em: Jon Kabat-Zinn, Bessel van der Kolk

Técnica de varredura corporal com 10 etapas para desenvolver consciência somática e liberar tensões acumuladas. Essencial para os níveis 1-3 do programa Respira.

Compassion Meditation & Loving-Kindness

Baseado em: Kristin Neff, Christopher Germer, Sharon Salzberg

6 práticas de compaixão e meditação Metta para desenvolver autocompaixão e conexão com os outros. Integrado nos níveis 5-6 para transformação emocional profunda.

Spiritual Mindfulness & Non-Duality

Baseado em: Rupert Spira, Adyashanti, Ramaji, Puntel

Exploração das 4 dimensões de conexão espiritual (consigo, outros, natureza, transcendente). Integrado no nível 7 para iluminação e compreensão não-dual da realidade.

Comunidade

Respira é mais do que um app — é uma comunidade de pessoas comprometidas com transformação pessoal através da respiração consciente e meditação.

Junte-se a milhares de usuários explorando os 7 níveis de evolução, participando de desafios diários e compartilhando sua jornada com outros praticantes.

Baseado em pesquisa científica e sabedoria ancestral de respiração consciente e meditação mindfulness.