Bem-vindo ao Respira
Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.
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Nível 4
E.060 — Nível 4 — Solar e Lunar
🎨 MANASIKA SÚRYA PRÁNÁYÁMA (RESPIRAÇÃO SOLAR MENTAL)
Manasika Súrya Pránáyáma
Avançado7 min
O que é
Sol Interior: Acenda Sua Energia com o Poder da Mente
Posição
Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.
Rota Respiratória
Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.
Mecânica Corporal
Narina direita (Pingalá): energia solar, aquecedora, energizante. Ativa o sistema simpático.
Passo a Passo
- 1Respiração Preparatória: Comece respirando de forma suave e consciente pelas duas narinas para
- 2Inspiração com Visualização Solar:
- 3Retenção (Opcional): Se sentir confortável, retenha o ar brevemente, visualizando a luz se
- 4Expiração com Visualização Solar: Ao expirar, imagine essa mesma luz alaranjada saindo pela
- 5Ciclos Repetidos: Continue o ciclo, inspirando a luz alaranjada pela narina solar, visualizando seu
- 6Estímulo à Força de Vontade: Auxilia no desenvolvimento da determinação, vigor e força de
Fases da Respiração
↑4s
Inspire pela narina DIREITA (solar)
Púraka
⏸4s
Retenha com ar
Kumbhaka
↓4s
Expire pela narina ESQUERDA
Rêchaka
Benefícios
- ✦Melhora a oxigenação
- ✦Equilibra o sistema nervoso
- ✦Desenvolve a consciência respiratória
#solar#mentalização#solar e lunar