Bem-vindo ao Respira
Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.
Passo 1 de 9
Nível 5
E.066 — Nível 5 — Bhastriká
🔥 SÚRYA BHASTRIKÁ (RESPIRAÇÃO DO SOPRO RÁPIDO PELA NARINA SOLAR)
Súrya Bhastriká
Avançado7 min
O que é
Respiração Solar Turbo: Acenda Seu Motor Interno de Alta Potênci
Posição
Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.
Rota Respiratória
Inspire pela narina DIREITA (solar). Expire pela narina ESQUERDA.
Mecânica Corporal
Narina direita (Pingalá): energia solar, aquecedora, energizante. Ativa o sistema simpático.
Passo a Passo
- 1Colocar as Mãos em Jñána Mudrá: Toque a ponta do indicador com a ponta do polegar, mantendo
- 2Preparação: Pressione suavemente a narina oposta (lunar) com o dedo médio, fechando-a
- 3Inspiração e Expiração pela Narina Solar:
- 4Ritmo e Progressão:
- 5Finalização com Retenção: Ao concluir a série de súrya bhastriká, permaneça em shúnyaka
Fases da Respiração
↑1s
Inspire rápido e forte pelo nariz
Púraka
↓1s
Expire rápido e forte pelo nariz
Rêchaka
Benefícios
- ✦Melhora a oxigenação
- ✦Equilibra o sistema nervoso
- ✦Desenvolve a consciência respiratória
#solar#bhastriká