Bem-vindo ao Respira

Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.

Passo 1 de 9

Nível 7

E.117 — Nível 7 — Aplicações Práticas

🗣️ PRÁNÁYÁMA PARA A VOZ

Avançado10 min

O que é

Este exercício é ideal para desenvolver uma voz suave, flexível e agradável. Incorporando o Pránáyáma para a Voz em sua rotina diária, você pode experimentar uma melhoria significativa na qualidade, ressonância, projeção e flexibilidade da sua voz, além de ganhar mais confiança na comunicação e no desempenho vocal. POSIÇÃO INICIAL DO CORPO

Posição

Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.

Rota Respiratória

Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.

Passo a Passo

1Inspirar lenta e profundamente: Inspire pelo nariz, enchendo completamente os pulmões e
2Reter o ar por alguns segundos: Segure a respiração por cerca de 3-5 segundos, sem forçar.
3Expirar rapidamente pela boca em forma de sopro: Expire rapidamente pela boca, como se
4Apoio ao Bem-Estar Emocional: A respiração controlada tem um efeito calmante no sistema

Fases da Respiração

↑

Inspire completamente pelo nariz

Púraka

⏸

Retenha com ar

Kumbhaka

↓

Expire completamente pelo nariz

Rêchaka

Benefícios

✦Melhora a oxigenação
✦Equilibra o sistema nervoso
✦Desenvolve a consciência respiratória

#aplicações práticas