🧘 MÚRCHÁ PRÁNÁYÁMA: RESPIRAÇÃO EXPANSÃO DA CONSCIÊNCIA E

O que é

ASSIMILAÇÃO DO PRÁNA Múrchhá pránáyáma é uma prática avançada que proporciona a oportunidade de explorar estados profundos de consciência e tranquilidade mental. É indicado para praticantes avançados que buscam aprofundar a experiência meditativa, induzindo um estado de calma mental intensa, controle emocional e sensação de leveza, além de auxiliar no controle das flutuações da consciência. POSIÇÃO INICIAL DO CORPO:

Passo a Passo

1. 1Inspirar Lentamente: Inspire profundamente pelo nariz, assim como no ujjáyí pránáyáma de
2. 2Reter o Ar por Muito Tempo: Após a inspiração completa, retenha o ar nos pulmões pelo máximo
3. 3Executar o Jálandhara Bandha: Enquanto retém o ar, abaixe o queixo em direção ao peito para
4. 4Expirar Lentamente: Libere o ar lentamente pelas narinas, mantendo a respiração controlada e
5. 5Sem Ar, executar o Múla Bandha: Após a expiração completa, e com os pulmões vazios, contraia
6. 6Indução de Estados de Consciência Alterados: Múrchá pránáyáma é conhecida por sua

Fases da Respiração

Benefícios

• ✦Melhora a oxigenação
• ✦Equilibra o sistema nervoso
• ✦Desenvolve a consciência respiratória