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Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.

Passo 1 de 9
Nível 4
E.029 — Nível 4 — Bandhas

🔒 PRESSÃO DA LÍNGUA NO PALATO MOLE 56

Khechari Mudrá

Avançado10 min

O que é

O PODER DA RESPIRAÇÃO E O CONTROLE DA ENERGIA VITAL .......................................................................... 58

Posição

Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.

Rota Respiratória

Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.

Passo a Passo

  1. 1Escolha uma posição confortável com a coluna ereta
  2. 2Feche os olhos e relaxe os ombros
  3. 3Faça a respiração completa como base
  4. 4Siga o ritmo indicado no guia visual
  5. 5Pratique por 5 a 10 minutos

Fases da Respiração

↑

Inspire completamente

Púraka

4s
⏸

Retenha + aplique contração

Kumbhaka

8s
↓

Solte contração + expire

Rêchaka

6s

Benefícios

  • ✦Melhora a oxigenação
  • ✦Equilibra o sistema nervoso
  • ✦Desenvolve a consciência respiratória
#bandhas