✨ KAPÁLABHÁTI PRÁNÁYÁMA: CRÂNIO BRILHANTE

O que é

A Respiração que Revela o Diamante da Sua Essência

Passo a Passo

1. 1Inspirar Lentamente e Profundamente Pelas Narinas: Inspire profundamente pelas duas narinas,
2. 2Não Reter o Ar: Após a inspiração completa, não retenha o ar. Passe imediatamente para a
3. 3Expirar Rapidamente e Vigorosamente: Expire rapidamente e vigorosamente pelas narinas,
4. 4Repetição: Continue com expirações rápidas e vigorosas seguidas de inspirações passivas,
5. 5Limpeza do Sistema Respiratório: Kapálabháti ajuda a limpar as vias respiratórias, removendo
6. 6Eliminação de Toxinas: A prática ajuda a eliminar toxinas do corpo, promovendo uma
7. 7Estímulo das Faculdades Intelectuais: A técnica pode melhorar a clareza mental e a concentração,
8. 8Inspirar Profundamente pela Narina Esquerda: Feche a narina direita com o dedo médio da mão
9. 9Não Reter o Ar: Após a inspiração, não retenha o ar. Passe imediatamente para a expiração.
10. 10Expirar pela Mesma Narina com Força e Vigor: Expire rapidamente e vigorosamente pela narina
11. 11Repetir o Processo com a Narina Direita: Feche a narina esquerda com o dedo médio da mão
12. 12Inspirar Profundamente pela Narina Esquerda: Feche a narina direita com o dedo médio da mão
13. 13Não Reter o Ar: Após a inspiração, não retenha o ar. Passe imediatamente para a expiração.
14. 14Troque a Narina: Obstrua agora a narina esquerda com o dedo médio.
15. 15Expirar pela Narina Direita com Força e Vigor: Expire rapidamente e vigorosamente pela narina
16. 16Inspire Profundamente pela Narina Direita: Faça uma inspiração profunda ainda pela narina
17. 17Troque a Narina: Obstrua agora a narina direita com o dedo médio.
18. 18Expirar pela Narina Esquerda com Força e Vigor: Expire rapidamente e vigorosamente pela narina
19. 19Repetir o Processo Alternando as Narinas: Continue o processo descrito, lembrando sempre de
20. 20Eliminação de Toxinas: A prática ajuda a eliminar toxinas do corpo, promovendo uma

Fases da Respiração

Benefícios

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