Bem-vindo ao Respira
Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.
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Nível 7
E.071 — Nível 7 — Meditação
🪶 RESPIRAÇÃO IMPERCEPTÍVEL
Avançado15 min
O que é
A Dança do Ar Sutil: Transforme-se Através do Imperceptível
Posição
Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.
Rota Respiratória
Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.
Passo a Passo
- 1Inspirar lentamente: Inspire tão lentamente pelas narinas que não se consiga perceber o mínimo
- 2Reter o ar por alguns segundos: Após a inspiração completa, retenha o ar nos pulmões por alguns
- 3Expirar lentamente: Expire suavemente pelo nariz, de forma imperceptível, liberando o ar
Fases da Respiração
↑10s
Inspire muito lenta e suavemente
Púraka
↓10s
Expire muito lenta e suavemente
Rêchaka
Benefícios
- ✦Redução do Estresse e Ansiedade: O tamas pránáyáma ajuda a acalmar o sistema nervoso,
- ✦Melhoria da Qualidade do Sono: A prática regular desta técnica ao final do dia pode preparar o
- ✦Estabilização Emocional: Ao promover uma respiração mais profunda e ritmada, o tamas
- ✦Aprofundamento da Meditação: Esta prática é particularmente benéfica para aprofundar a
#meditação