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Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.

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E.054 — Nível 4 — Hiperventilação

🔥 HIPERVENTILAÇÃO COMPLETA

Avançado3 min

O Vórtex da Vitalidade: Desperte o Poder Total da Sua Respiração

Posição

Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.

Rota Respiratória

Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.

Mecânica Corporal

Onda de baixo para cima: abdômen→costelas→peito na inspiração. Onda de cima para baixo na expiração.

1Escolha uma posição confortável, sentado ou deitado.
2Mantenha a coluna perfeitamente alinhada para facilitar a expansão dos pulmões e garantir a
3Relaxe os ombros e prepare-se para iniciar o exercício com atenção plena na respiração.
4Mantenha um leve sorriso no rosto para desenvolver uma atitude de receptividade e
5Inicie com a Respiração Completa:
6Acelere Gradualmente:
7Duração do Exercício:
8Finalização: Conclua o exercício com uma última retenção, permitindo que o corpo assimile os
9Preparação para Meditação: Pode ser utilizado como uma técnica preparatória para meditação,
10O primeiro granthi, localizado na base da coluna vertebral, está relacionado à nossa interação
11O segundo granthi, situado na região cardíaca, diz respeito às nossas conexões emocionais e
12O terceiro granthi, posicionado entre as sobrancelhas, representa nossos construtos mentais,

↑

Inspire rápido pelo nariz

Púraka

↓

Expire rápido pelo nariz

Rêchaka

#hiperventilação#completa