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Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.

Passo 1 de 9
Nível 4
E.053 — Nível 4 — Hiperventilação

🔥 HIPERVENTILAÇÃO ABDOMINAL

Avançado3 min

O que é

Turbina do Guerreiro: Desperte Seu Poder Interior com Respiração Rápida e Poderosa

Posição

Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.

Rota Respiratória

Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.

Mecânica Corporal

Diafragma desce na inspiração, abdômen expande para fora. Na expiração, diafragma sobe, abdômen recolhe.

Passo a Passo

  1. 1Respiração Abdominal:
  2. 2Aceleração Gradual:
  3. 3Ciclos de Hiperventilação:

Fases da Respiração

↑

Inspire rápido pelo nariz

Púraka

1s
↓

Expire rápido pelo nariz

Rêchaka

1s

Benefícios

  • ✦Retenções: As retenções de ar, tanto com os pulmões cheios quanto vazios, ajudam a
  • ✦Ativação Energética: Este exercício é indicado para quem deseja aumentar a energia corporal e a
  • ✦Preparação para Práticas Avançadas: A hiperventilação abdominal é uma excelente preparação
#abdominal#hiperventilação