Bem-vindo ao Respira
Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.
🧠 PRÁNÁYÁMA PARA ESTIMULAR O CÉREBRO
O que é
O Pránáyáma para Estimular o Cérebro é uma técnica de respiração que se concentra em melhorar a funcionalidade cerebral por meio do controle consciente da respiração. Esta prática tem como objetivo não apenas melhorar a oxigenação e a circulação no cérebro, mas também energizar os centros vitais do corpo, conhecidos como chakras, que estão intrinsecamente ligados à saúde mental e física. POSIÇÃO INICIAL DO CORPO
Posição
Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.
Rota Respiratória
Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.
Passo a Passo
- 1Fechar os olhos: Feche os olhos gentilmente para minimizar as distrações externas e focar na
- 2Inspirar contando mentalmente até 6: Inspire profundamente pelo nariz, contando mentalmente
- 3Reter o ar contando até 24: Segure a respiração por 24 contagens. Durante a retenção, visualize
- 4Expirar contando até 12: Expire lentamente pela boca, contando mentalmente até 12. Imagine
Fases da Respiração
Inspire completamente pelo nariz
Púraka
Retenha com ar
Kumbhaka
Expire completamente pelo nariz
Rêchaka
Benefícios
- ✦Melhoria da Concentração e da Memória: A prática regular desse pránáyáma pode aumentar a
- ✦Redução do Estresse e Ansiedade: Controlar a respiração ajuda a acalmar o sistema nervoso, o
- ✦Energização dos Chakras: O foco na movimentação do prána (energia vital) através dos chakras
- ✦Aumento da Vitalidade Geral: Regular a respiração e aumentar a capacidade pulmonar pode
- ✦Melhoria da Qualidade do Sono: Ao reduzir o estresse e equilibrar o sistema nervoso, o
- ✦Fortalecimento do Sistema Imunológico: A melhoria na respiração e a redução do estresse podem