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Bem-vindo ao Respira

Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.

Passo 1 de 9
Nível 7
E.125 — Nível 7 — Aplicações Práticas

💧 PRÁNÁYÁMA PARA ENERGIZAR A ÁGUA 233

Avançado10 min

O que é

ENGENHARIA DO PENSAMENTO ............................................................................................................ 235

Posição

Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.

Rota Respiratória

Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.

Passo a Passo

  1. 1Escolha uma posição confortável com a coluna ereta
  2. 2Feche os olhos e relaxe os ombros
  3. 3Faça a respiração completa como base
  4. 4Siga o ritmo indicado no guia visual
  5. 5Pratique por 5 a 10 minutos

Fases da Respiração

↑

Inspire completamente pelo nariz

Púraka

5s
⏸

Retenha com ar

Kumbhaka

5s
↓

Expire completamente pelo nariz

Rêchaka

5s

Benefícios

  • ✦Melhora a oxigenação
  • ✦Equilibra o sistema nervoso
  • ✦Desenvolve a consciência respiratória
#aplicações práticas