✨ PRÁNÁYÁMA PARA DISTRIBUIÇÃO DO PRÁNA

O que é

Este pránáyáma é projetado para promover a distribuição do prána (energia vital) em todo o corpo. Durante cada inspiração, mentalize o prána sendo distribuído para cada órgão, membro, músculo, célula e átomo; aos nervos, artérias e veias. A prática ajuda a fortalecer e estimular o organismo, melhorar a conexão corpo-mente, equilibrar a energia vital e promover relaxamento e serenidade. POSIÇÃO INICIAL DO CORPO

Passo a Passo

1. 1Colocar as mãos sobre o plexo solar: Coloque as mãos suavemente sobre o plexo solar, localizado
2. 2Ritmo 1-4-2: utilize o ritmo de 1 tempo para a inspiração, 4 tempos para a retenção e 2 tempos
3. 3Inspirar contando mentalmente até três: Inspire lenta e profundamente pelo nariz, contando
4. 4Mentalize durante a inspiração o prána chegando até seus pulmões e no plexo solar.
5. 5Reter o ar contando até doze: Segure a respiração contando mentalmente até doze. Visualize o
6. 6Expirar contando até seis: Expire lentamente pelas narinas, contando mentalmente até seis. Sinta
7. 7Mentalize que essa energia se expande além dos limites do seu corpo.
8. 8Ritmo 1-4-2: Mantenha o ritmo de 1 segundo para a inspiração, 4 segundos para a retenção e 2
9. 9Ritmo alternativo 1-2-2: nesse caso você inspira contando 1 tempo, retenha contando 2 tempos
10. 10Distribuição da Energia Vital: O exercício é projetado para distribuir o prána, ou energia vital, de
11. 11Apoio ao Equilíbrio Energético: A prática ajuda a equilibrar o fluxo de energia vital, prevenindo

Fases da Respiração

Benefícios

• ✦Melhora a oxigenação
• ✦Equilibra o sistema nervoso
• ✦Desenvolve a consciência respiratória