Bem-vindo ao Respira
Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.
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Nível 7
E.072 — Nível 7 — Dinâmica
💪 RESPIRAÇÃO DINÂMICA
Avançado10 min
O que é
Respiração em Alta Voltagem: Energize Cada Célula do Seu Ser
Posição
Em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
Rota Respiratória
Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.
Passo a Passo
- 1Inspirar elevando os braços até a altura dos ombros: Inspire profundamente pelo nariz, elevando
- 2Reter o ar por alguns segundos: Mantenha a respiração por alguns segundos, fechando as mãos
- 3Expirar descendo os braços simultaneamente: Expire lentamente pelo nariz, abaixando os braços
Fases da Respiração
↑5s
Inspire + eleve os braços pela frente
Púraka
↓10s
Expire + desça os braços pelas laterais
Rêchaka
Benefícios
- ✦Estimulação da Energia Vital: Rajas Pránáyáma é indicado para momentos em que se necessita
- ✦Melhoria da Respiração e Oxigenação: A prática ajuda a melhorar a capacidade pulmonar e a
- ✦Fortalecimento Muscular e Postural: Ao elevar os braços em sincronia com a respiração, o rajas
- ✦Redução do Estresse e Ansiedade: Embora rajas seja uma energia dinâmica, a prática controlada
- ✦Promoção da Saúde Mental: Esta técnica não apenas energiza fisicamente, mas também ajuda a
- ✦Aumento da Flexibilidade: A prática regular pode aumentar a flexibilidade, especialmente na
#dinâmica