Bem-vindo ao Respira
Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.
🌡️ PRÁNÁYÁMA PARA DIMINUIR O FRIO
O que é
O Pránáyáma para Diminuir o Frio é uma técnica eficaz para regular a temperatura corporal através do controle da respiração e da ativação de energias específicas associadas às narinas. Esta prática pode ajudar a combater a sensação de frio, melhorar a vitalidade, o foco e o bem-estar geral. Incorporar essa técnica em sua rotina diária, especialmente em dias mais frios ou em ambientes frios, pode ser uma maneira natural e eficaz de manter o corpo aquecido. Utilizar a narina direita para inspir...
Posição
Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.
Rota Respiratória
Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.
Passo a Passo
- 1Inspirar pela narina direita (para homens) e pela narina esquerda (para mulheres): Use o dedo
- 2Expirar pela mesma narina: Mantenha a outra narina fechada e expire completamente pela
- 3Mentalização: Durante o exercício, você pode mentalizar a cor vermelha ou alaranjada. Outra
Fases da Respiração
Inspire completamente pelo nariz
Púraka
Retenha com ar
Kumbhaka
Expire completamente pelo nariz
Rêchaka
Benefícios
- ✦Regulação da Temperatura Corporal: Esta prática ajuda a combater a sensação de frio, melhora
- ✦Aumento do Metabolismo: A respiração controlada e focada na narina direita também estimula
- ✦Melhoria do Bem-Estar em Climas Frios: Para indivíduos que vivem em climas frios ou que são
- ✦Redução do Desconforto Causado pelo Frio: Regular a respiração e aumentar o fluxo de energia
- ✦Fortalecimento do Sistema Imunológico: Manter o corpo aquecido e aumentar a circulação pode
- ✦Apoio em Momentos de Crise: Útil em momentos de crise ou emergência, proporcionando apoio