Bem-vindo ao Respira
Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.
🩺 PRÁNÁYÁMA PARA CURA DE SI
O que é
Este pránáyáma é especialmente eficaz para promover a cura e recuperação de partes específicas do corpo. A técnica de visualização, em conjunto com a respiração controlada, ajuda a direcionar a energia vital para áreas que necessitam de cura, acelerando o processo de recuperação. A prática pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto, fortalecer o sistema imunológico e promover o bem-estar geral. POSIÇÃO INICIAL DO CORPO
Posição
Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.
Rota Respiratória
Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.
Passo a Passo
- 1Inspirar contando mentalmente até três: Inspire profundamente pelo nariz, contando
- 2Reter o ar contando até seis: Segure a respiração contando mentalmente até seis. Durante a
- 3Expirar contando até seis: Expire lentamente pelo nariz, contando mentalmente até seis. Ao
- 4Ritmo 1-2-2: Mantenha o ritmo de 1 tempo para a inspiração, 2 tempos para a retenção e 2
- 5Ritmo alternativo 1-4-2 ou 1-1-1: Se tiver facilidade, pode usar o ritmo 1-4-2; caso tenha
- 6Apoio ao Tratamento de Condições Crônicas: Pode ser um complemento eficaz ao tratamento de
Fases da Respiração
Inspire completamente pelo nariz
Púraka
Retenha com ar
Kumbhaka
Expire completamente pelo nariz
Rêchaka
Benefícios
- ✦Promoção da Autocura: Ideal para acelerar a recuperação de lesões, reduzir inflamações e aliviar