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Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.

Passo 1 de 9
Nível 1
E.001 — Nível 1 — Fundamentos

👁️ CONSCIENTIZAÇÃO DA RESPIRAÇÃO 13

Iniciante5 min

O que é

Técnica de respiração: CONSCIENTIZAÇÃO DA RESPIRAÇÃO 13

Posição

Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.

Rota Respiratória

Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.

Passo a Passo

  1. 1Escolha uma posição confortável com a coluna ereta
  2. 2Feche os olhos e relaxe os ombros
  3. 3Faça a respiração completa como base
  4. 4Siga o ritmo indicado no guia visual
  5. 5Pratique por 5 a 10 minutos

Fases da Respiração

↑

Inspire naturalmente

Púraka

4s
↓

Expire naturalmente

Rêchaka

4s

Benefícios

  • ✦Melhora a oxigenação
  • ✦Equilibra o sistema nervoso
  • ✦Desenvolve a consciência respiratória
#fundamentos