🔒 RESPIRAÇÃO COMPLETA COM BANDHAS E 1-1-1-1

O que é

O Código Quadrático: Desbloqueando o Tesouro Oculto da Sua Vitalidade

Passo a Passo

1. 1Respiração Completa:
2. 2Interiorização: Inicie observando sua respiração sem interferir. Leve sua atenção para dentro de
3. 3Adição do Ritmo Respiratório Quadrado: Use a contagem de 5 segundos como exemplo.
4. 4Compressão de Plexos e Glândulas:
5. 5Repetição: Continue o ciclo, inspire tombando a cabeça para trás, língua no palato mole; retenha
6. 6Integração Completa: Este exercício integra todas as partes da respiração e compressão de plexos
7. 7Preparação para Exercícios Avançados: Esta prática prepara você para exercícios de respiração
8. 8Respiração Completa:
9. 9Interiorização: durante a respiração completa volte sua atenção para dentro de si, fechando as
10. 10Ritmo Respiratório 1-2-1-2:
11. 11Adicione a Compressão de Plexos e Glândulas, mantendo o ritmo:
12. 12Repetição: Continue com esse padrão respiratório pelos próximos instantes, sempre mantendo o
13. 13Profundidade da Prática: Esta prática soma todos os elementos trabalhados até agora,
14. 14Prática Diária Completa: Este exercício é ideal para ser incluído na sua rotina diária de práticas,

Ritmo: 1-1-1-1

Benefícios

• ✦Sentado com a coluna ereta: