Bem-vindo ao Respira
Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.
Passo 1 de 9
Nível 5
E.070 — Nível 5 — Bhastriká
🔥 CHANDRABHÊDA BHASTRIKÁ ACELERADA (RESPIRAÇÃO RÁPIDA COM
Chandrabhêda Bhastriká
Avançado7 min
O que é
INSPIRAÇÃO PELA NARINA LUNAR) Destile Serenidade em Cada Inspiração e Cristalize a Calma em Seu Interior
Posição
Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.
Rota Respiratória
Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.
Mecânica Corporal
Respiração rápida e vigorosa usando contrações abdominais fortes. O abdômen funciona como um fole.
Passo a Passo
- 1Preparação: Com o dedo médio, mantendo o jñána mudrá, pressione suavemente a narina solar
- 2Respiração Acelerada pela Narina Lunar:
- 3Ritmo e Progressão:
- 4Finalização com Retenção: Ao concluir a série, permaneça em shúnyaka (retenção sem ar) e
- 5Resfriamento do Corpo e Mente: A prática refresca o corpo e a mente, sendo útil em climas
Fases da Respiração
↑1s
Inspire rápido e forte pelo nariz
Púraka
↓1s
Expire rápido e forte pelo nariz
Rêchaka
Benefícios
- ✦Melhora a oxigenação
- ✦Equilibra o sistema nervoso
- ✦Desenvolve a consciência respiratória
#lunar#bhastriká