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Passo 1 de 9
Nível 5
E.065 — Nível 5 — Bhastriká

🔥 BHASTRIKÁ PRÁNÁYÁMA (RESPIRAÇÃO DO SOPRO RÁPIDO)

Bhastriká Pránáyáma

Avançado7 min

O que é

Respiração Catalisadora: Amplifique Seu Fluxo de Energia Vital

Posição

Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.

Rota Respiratória

Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.

Mecânica Corporal

Respiração rápida e vigorosa usando contrações abdominais fortes. O abdômen funciona como um fole.

Passo a Passo

  1. 1Preparação: Relaxe o corpo e prepare-se mentalmente para a prática de bhastriká, mantendo a
  2. 2Inspiração e Expiração Rápidas:
  3. 3Ritmo e Progressão:
  4. 4Finalização com Retenção: Ao concluir a série de Bhastriká, permaneça em shúnyaka (retenção

Fases da Respiração

↑

Inspire rápido e forte pelo nariz

Púraka

1s
↓

Expire rápido e forte pelo nariz

Rêchaka

1s

Benefícios

  • ✦Melhora a oxigenação
  • ✦Equilibra o sistema nervoso
  • ✦Desenvolve a consciência respiratória
#bhastriká