Bem-vindo ao Respira
Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.
🌅 PRÁNÁYÁMA AO AMANHECER
O que é
O Pránáyáma ao Amanhecer é uma prática ideal para revitalizar o corpo e a mente ao início do dia, aproveitando a energia do sol nascente. Esta técnica promove energização, melhora o humor e regula o relógio biológico, ajudando a começar o dia com disposição e equilíbrio. Além disso, fortalece o sistema imunológico e aumenta a concentração, contribuindo para um estado geral de bem-estar e prontidão. POSIÇÃO INICIAL DO CORPO
Posição
Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.
Rota Respiratória
Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.
Passo a Passo
- 1Fechar os olhos: Feche os olhos suavemente para melhorar a concentração e a conexão interna,
- 2Inspirar elevando os braços à altura dos ombros: Inspire profundamente pelo nariz enquanto
- 3Reter abrindo os braços para os lados: Mantenha a respiração e abra lentamente os braços para
- 4Expirar baixando os braços lentamente: Ao expirar, baixe os braços lentamente ao lado do corpo.
Fases da Respiração
Inspire completamente pelo nariz
Púraka
Retenha com ar
Kumbhaka
Expire completamente pelo nariz
Rêchaka
Benefícios
- ✦Energização e Revitalização: A prática matinal de pránáyáma ajuda a energizar o corpo e a mente,
- ✦Melhoria do Humor e Bem-Estar Mental: A exposição à luz solar pela manhã pode aumentar a