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Um aplicativo completo para aprender e praticar técnicas de respiração em 7 níveis de evolução, do básico à alta performance.

Passo 1 de 9
Nível 4
E.031 — Nível 4 — Bandhas Avançados

🎵 RESPIRAÇÃO ABDOMINAL COM BANDHAS E RITMO RESPIRATÓRIO

Avançado10 min

O que é

Os Três Gatilhos Sincronizados que Ativam o Reator de Fusão do Seu Poder Interior

Posição

Sentado com a coluna ereta, em posição firme e confortável.

Rota Respiratória

Inspire e expire sempre pelo NARIZ, com a boca fechada.

Mecânica Corporal

Diafragma desce na inspiração, abdômen expande para fora. Na expiração, diafragma sobe, abdômen recolhe.

Passo a Passo

  1. 1Respiração Abdominal:
  2. 2Ritmo Respiratório Quadrado (1-1-1-1):
  3. 3Adicionando Compressões de Plexos e Glândulas:
  4. 4Respeite seus limites: Não force a respiração ou as compressões. O exercício deve ser confortável
  5. 5Evite logo após as refeições: Realize a prática com o estômago vazio para evitar desconforto nas
  6. 6Aprofundamento da Meditação: O controle avançado da respiração e a retenção do ar facilitam

Fases da Respiração

↑

Inspire completamente pelo nariz

Púraka

6s
⏸

Retenha + Bandhas ativos

Kumbhaka

12s
↓

Expire + Tríplice Contração

Rêchaka

6s
○

Retenha sem ar + Bandhas

Shúnyaka

6s

Benefícios

  • ✦Sentado com a coluna alinhada:
#abdominal#bandhas avançados#bandha#ritmo